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🌸 Une méthode 100 % pensée pour VOUS
Vous en avez marre des programmes rigides, impersonnels ou extrêmes ?
Ici, pas de modèle unique, pas de copier-coller.
Cette formation s’adapte entièrement à vos objectifs, votre corps, votre emploi du temps et vos préférences.
Que vous souhaitiez :
Tonifier votre corps sans prendre trop de volume
Affiner votre silhouette de manière harmonieuse
Renforcer votre sangle abdominale et votre posture
Gagner en énergie, en mobilité, en confiance
Retrouver un corps féminin, fort, stable et équilibré…
👉 Cette formation est créée sur mesure pour vous.
🎯 Objectifs de la formation :
Obtenir une silhouette plus ferme, plus tonique, plus définie
Travailler votre corps avec intelligence, sécurité et plaisir
Améliorer votre forme globale : mobilité, posture, souffle, énergie
(Re)créer une relation saine et forte avec votre corps
Développer une discipline douce mais durable
Vous sentir fière, confiante, stable, et libre dans votre corps
👩 Pour qui ?
Les femmes qui veulent une vraie transformation physique sans extrémisme
Celles qui veulent se sentir à nouveau bien dans leur corps
Les débutantes qui ont besoin de sécurité et de structure
Les femmes actives qui veulent optimiser leur temps
Celles qui veulent prendre soin d’elles avec exigence et douceur
🧩 Ce que contient votre formation personnalisée :
✅ Bilan complet de départ
Vos objectifs précis : ventre plat, fessiers galbés, bras dessinés, silhouette globale
Analyse de votre niveau, forme, contraintes, mode de vie
Vos préférences : types d’exercices, durée, fréquence, outils (poids du corps, élastiques, haltères...)
✅ Création de votre programme sur mesure
Entraînements adaptés à vous : à la maison ou en salle
Structure progressive : renforcement, mobilité, cardio, récupération
Rythme de travail pensé pour vos besoins (débutante, intermédiaire ou confirmée)
✅ Conseils bien-être et récupération
Gestion de la récupération, du stress et du cycle hormonal
Conseils simples en nutrition (optionnel) : sans diète stricte ni calcul permanent
Approche globale : forme physique + équilibre mental
✅ Rituels d’ancrage et discipline
Création d’un rituel corps & mental à votre image
Techniques pour rester régulière même en cas de baisse de motivation
Approche bienveillante mais engagée
